2 touch

Vad?

Uppvärmning/lekar

Syfte

Uppvärmningsövning med fokus på förflyttning, kommunikation, puls och att vinna.

Organisation

Dela in grupper med 2 par på var sin sida om nätet och 1 boll/grupp. Vid udda antal spelare kan spelare fylla på från servesidan.

Beskrivning

Övningen startar med en underhandsserve. Lagen spelar över bollen med 2 tillslag, utifrån olika bestämda regler. Direkt efter varje personligt slag måste spelaren utföra någon slags handling, exempelvis någon av följande:

Omgång 1: Bagger+bagger, nudda med en fot utanför planen.

Omgång 2: Bagger+tomahawk, spring fram och nudda nätet. Slagen kan blandas valfritt.

Omgång 3: Bagger+onehand, spring fram och nudda nätet. Slagen kan blandas valfritt.

Omgång 4: Alla ovanstående slag är tillåtna och blandas valfritt. Även hopp är tillåtet.

Nycklar

Kommunikation, samarbete samt skapa lugn och kämpaglöd.