Kontrollspel 2 gånger på egen sida

Vad?

Bollkontroll - över nät

Syfte

Grundspel med tidsbrist. Hålla sig nära varandra i grundspelet.

Organisation

4–6 spelare/plan med 2–3 spelare per sida.

Beskrivning

2 spelare startar på respektive sida. Övningen börjar med framspel och passning på ena sidan. I stället för att spela bollen över nät spelar anfallsspelaren den tillbaka till egen sida. Den tidigare passaren blir då framspelare till anfallaren som snabbt har backat ner och blivit ny passare. Därefter spelar den nya anfallaren bollen över nät. Båda spelarna ska passa var sin gång. Efter att bollen spelats över nät roterar spelarna på egen sida, eller följer med bollen över till andra sidan om det är 5 spelare i gruppen.

Nycklar

Det är viktigt att skapa tid med en bra förstaboll och att spela kompakt genom att spelarna håller sig nära sina medspelare för att enkelt kunna passa bollen.

Stegring/variation

Börja övningen med att spela bollen som går tillbaka till egen sida med fingerslag. Stegra övningen med tuffare fingerslag djupt ner i banan eller i sidled för att få en lång förflyttning för både mottagaren och den nya passaren. Bollen över nät slås först med fingerslag, stegras till stådrive och därefter till drive med hopp.