Kontrollspel på egen sida

Vad?

Bollkontroll - över nät

Syfte

Träna på att kontrollera grundspelet med framspel och pass.

Organisation

6 spelare/bana med 3 spelare/sida. Spelarna roterar inom laget på egen sida efter att bollen spelats över.

Beskrivning

2 par startar på var sin sida om nätet och 1 spelare på respektive sida står utanför plan och håller i en reservboll. Övningen börjar med en enkel underhandsserve, och därefter spelas grundspel med 3 tillslag på respektive sida och över nät. Grupperna ska försöka hålla igång bollen så länge som möjligt.

Spelarna roterar ut på den egna sidan när bollen har spelats över. Spelaren som är utanför plan har alltid en reservboll som lämnas över vid rotation. Det lag som missar en boll spelar över reservbollen direkt till det andra laget och hämtar en ny reservboll.

Är det 5 spelare i gruppen stannar ett par på den ena sidan utan reservboll och byter plats med varandra varje gång bollen spelas över nät.

Nycklar

Skapa lugn och ro med stabilt grundspel och pass.

Stegring/variation

Stegra övningen med stående drive över nät, därefter hopp med drive och avslutningsvis passning bakåt.