Sprawl på låga kast

Vad?

Försvar

Syfte

 Träna på golvkontakt med boll.

Organisation

Coachen jobbar med en grupp på cirka 3 spelare. När spelarna börjar behärska tekniken kan de jobba parvis. Spelarna bör ha knäskydd.

Beskrivning

Coachen står cirka 2-3 meter från den första spelaren. Övriga spelare står i kö bakom. Spelaren står i försvarsläge. Coachen kastar en låg flack boll rakt mot spelaren som skjuter händerna under bollen och sträcker ut magen – i en sprawl. Det är viktigt att spelaren inte försöker ta något steg framåt.

Nycklar

1. Skjut händerna mycket fort under bollen.
2. Håll höfterna högt.
3. Sträck ut kroppen i riktning mot bollen.

Stegring/variation

1. Rullning på kast.
2. Sprawl på spike.