Rullning på kast

Vad?

Försvar

Syfte

Träna på golvkontakt med boll.

Organisation

Coachen jobbar med en grupp på cirka 3 spelare. När spelarna börjar behärska tekniken kan de jobba parvis. Spelarna bör ha knäskydd.

Beskrivning

Coachen står cirka 2–3 meter från den första spelaren. Övriga spelare står i kö bakom. Spelaren står i försvarsläge. Coachen kastar en låg flack boll lite vid ena sidan om spelaren som spelar upp bollen med en hand och avslutar med rullning.

Det är viktigt att spelaren inte tar något steg mot bollen då detta bara försvårar coachens jobb att ge en bra boll på bra avstånd.

I en inlärningsfas kan det vara bra att blanda rullning utan boll och rullning med boll. Spelaren gör en rullning utan boll och direkt därefter en rullning med boll. I övrigt är övningen densamma.

Nycklar

1. Toucha bollen före rullning.
2. Ta emot med den fria handen.
3. Håll höfterna högt.
4. Sträck ut kroppen i riktning mot bollen
5. Avsluta med rullning, landa på rumpa/rygg, inte på höften.

Stegring/variation

1. Sprawl på spike.
2. Rullning på spike.
3. Springa och rulla.