Försvar på ståspike

Vad?

Försvar

Syfte

Öva tajmning, teknik och räckvidd i försvar.

Organisation

Spelarna jobbar parvis med 1 boll per par.

Beskrivning

Spelarna står cirka 7–8 meter ifrån varandra. En av spelarna har en boll, kastar upp den och slår den mot försvararen. Försvararen tajmar slaget och strävar efter att spela bollen tillbaka i riktning mot spiker.

Den som slår tar ner bollen efter varje försvarshandling så att försvarsspelarna får tid att fokusera på teknikdelar.

Öka svårighetsgraden stegvis genom att
– slå hårdare
– placera bollen längre från försvararen
– variera längden och höjden på spiken.

Nycklar

Tajmning med splitsteg. 
Händerna snabbt till bollen. 
Kroppen in bakom bollen. 
Sträva efter att spela bollen så tidigt som möjligt.

Stegring/variation

3-takt med fokus på försvar.