Sving och stäng mot target

Vad?

Block

Syfte

Träna på att efter en snabb förflyttning kunna hoppa rakt upp och få händerna över på andra sidan nätet. Det är viktigt att kunna landa i balans och vända snabbt.

Organisation

En eller flera spelare som blockar. 2 coacher/spelare på var sin plint. 1 som matar bollar till coacherna.

Beskrivning

Till övningen behövs 2 plintar som står cirka 3–4 meter från varandra på samma sida av nätet.

2 coacher eller spelare agerar target på var sin plint och slår bollar mot blockare som förflyttar sig ut till respektive plint och blockar. Blockaren startar vid en plint och svingblockar ut till andra plinten, landar och svingblockar tillbaka. Sammanlagt utförs 4 block i rad. 

Tempot kan höjas allt eftersom, i takt med att spelarna bemästrar övningen.

Nycklar

- Sträva efter att hoppa rakt upp.
- Få händerna över nätet direkt efter hopp.
- Ytterhanden över nätet.
- Blocka med båda händerna.

Stegring/variation

Svingblock mot riktig spike.