Svingblock i rad

Vad?

Block

Syfte

Spelarna tränar på att behålla samma avstånd från nätet under förflyttning och hopp. De tränar också på att få händerna direkt över på andra sidan nätet efter förflyttning.

Organisation

2 grupper kan oberoende av varandra göra övningen samtidigt. Flera spelare är aktiva samtidigt på samma sida av nätet och coacher eller medspelare slår bollar från andra sidan. Det behövs bollar, bollvagnar och plintar och 2 träningsytor som avgränsas.

Beskrivning

Samma spelare gör två svingblock i följd i olika riktningar. 2 coacher, eller spelare, står på plintar som är placerade med 4 meters mellanrum.
2 spelare är aktiva.

Den första spelaren står vid nätet, den andra i kön. Coachen kastar upp bollen och slår. Spelaren förflyttar sig under tiden ut till coachen och blockar, direkt på landning vänder spelaren och sving blockar i andra riktningen och den andra coachen slår. Nästa spelare kommer in. Efter block ställer sig spelaren sist i kön.

Nycklar

- Snabbt ut till kanten.
- Stäm och stäng: hoppa rakt upp.
- Händer direkt över nätet.
- Stora händer.
- Sträck ut i axelleden.
- Hål i magen.

Stegring/variation

- Flera svingblock i rad.
- Dubbelblock mot target.
- Sving och stäng.
- Block mot levande spike.