Block rakt upp mot target

Vad?

Block

Syfte

Öva på rätt teknik och position i block och händer över nät.

Organisation

Flera spelare aktiva samtidigt på samma sida av nätet och 3 plintar per nät. Coachen eller någon medspelare slår bollarna.

Beskrivning

Coachen står på plint med boll. Den aktive står på andra sidan nätet klar att blocka. Coachen kastar upp bollen och den aktive blockar slaget som kommer. Det är lämpligt att göra flera stycken block i rad, dock inte fler än 10.

En spelare matar bollar till coachen.

Om spelarens händer kommer över på andra sidan nätet kommer blockeringen att gå rakt ner på andra sidan vilket ger spelaren direkt feedback.

Den som står på plinten och slår har en viktig uppgift så låt därför coachen eller en rutinerad spelare göra detta. Spiken ska vara hårda.

Nycklar

- Händer direkt över.
- Stora händer.
- Sträck ut i axelled.
- Hål i magen, spänn magen så att naveln dras mot ryggraden.

Stegring/variation

- Shuffle och block mot target.
- Rakt upp mot levande spike.