Mittenreps

Vad?

Anfall

Syfte

Repetitioner av tajmning och förutbestämd anfallsutväg.

Organisation

3 anfallare. Coachen kastar direkt till passare eller till framspelare.

Beskrivning

Coachen kastar bollen direkt till passare eller till framspelare utifrån spelarnas färdighetsnivå. 3 spelare turas om att slå, 5–10 reps/spelare.

Här finns chans att jobba på grundläggande teknik. För att spelarna ska få bästa träningseffekt bör de helst göra en spelövning med fokus på mittenanfall direkt efter denna övning. Kom ihåg att ge samma feedback vad gäller grundläggande teknik där.

Nycklar

1. Öppna till framspel.
2. Håll bollen framför dig genom hela ansatsen.
3. Accelerera för att komma ifatt passaren när han eller hon tar bollen.
4. Slå av bollen direkt från upphopp.

Stegring/variation

Kan med fördel också köras i spelform. En center får till exempel 5 bollar att anfalla på i rad som coachen kastar in till framspelare. Därefter byter man center. Bollen spelas färdigt.