Dropp och transition

Vad?

Anfall

Syfte

Träna dropp och hinna ut från nätet efter block. Övningen passar perfekt i en träningstrupp med få spelare.

Organisation

2 mot 2 på liten yta vid en antenn och 1 boll per grupp. Det går givetvis att rotera in spelare vid behov.

Beskrivning

En spelare passar bollen till kanten, anfallaren droppar bollen över blocket. Försvarsspelaren spelar upp bollen till sig själv och passar bollen ut till antennen. Under tiden har blockaren tagit sig ut från nätet för att ta ansats för anfall och anfaller genom att droppa bollen över motståndarblocket.

Byt uppgifter i laget efter 5 anfall från den egna sidan. Alternativt byt varje gång bollen droppas över nätet från egen sida. Byt sida med det andra paret efter 10 anfall från varje spelare.

Nycklar

Maskera droppen.
Svinga för spike innan du stoppar armrörelsen för dropp.
Hinna snabbt ut från nätet efter block.