Öppna upp

Vad?

Mottagning

Syfte

Träna på att öppna upp till höger och vänster och förflytta sig bakåt vid lång serve. Passar som en del i uppvärmningen inför mottagningsträning.

Organisation

Dela in spelare i grupper om 3 och 2 bollar per grupp.

Beskrivning

De tre spelarna i varje grupp börjar med att ställa sig på linje. De yttersta, A och C, cirka 8 m ifrån varandra. Spelare B i mitten tränar mottagning. Spelare A kastar en boll som spelare B får röra sig bakåt på för att kunna spela bollen tillbaka till spelare A. Spelare B vänder sig sedan om och tar emot nästa boll som spelare C kastar.

Spelare A kastar bollen lite till höger om spelare B. Spelare C kastar bollen lite till vänster om spelare B. Detta leder till att spelare B får träna på förflyttning och öppna upp både till höger och vänster.

Rotera efter 10 kast eller 30 sekunder.

Nycklar

Jobba med plattformen.
Sträva efter att spela en ganska flack boll.