Kast - mottagning - spring

Vad?

Mottagning

Syfte

Del i uppvärmning inför mottagningsträning.

Organisation

Spelarna i grupper om 3 eller 4 med 1 boll/grupp och nät.

Beskrivning

Spelare A står 4–5 meter från nätet och kastar över bollen till spelare B som står cirka 4 meter från nätet. Spelare A står kvar på sin plats eller flyttar sig eventuellt lite framåt.

Spelare B tar mottagning med bagger fram till spelare C som står uppe vid nätet. Spelare B springer därefter över på andra sidan för att fånga mottagningen från spelare A.

Spelare C fångar bollen och springer 4–5 meter ner i planen och kastar bollen till spelare A.

Tänk på att jogga eller springa när du förflyttar dig mellan olika uppgifter.

Nycklar

Jobba med kroppsform och plattform.
Sträva efter att hålla ner bollbanan.
Kort men bestämd bollberöring i mottagning.