X-bollning

Vad?

Bollkontroll - utan nät - 3 personer

Syfte

Träna på bollkontroll samtidigt som spelarna måste klara av att se vad som händer runt omkring dem för att undvika krockar. Övar även på att passa stora, diagonala bollar från position 1 och 5.

Organisation

3–4 spelare per grupp.

Beskrivning

En spelare passar boll diagonalt från position 5. Efter passningen springer han eller hon fram för att täcka upp, och spelaren vid nätet på position 2 droppar bollen tillbaka för upptäckning. Efter upptäckning spelar position 2 ut bollen till den tredje spelaren på position 5 och joggar ner till position 5. Sedan rullar det på med passning-dropp-upptäckning-utspel.

Tänk på att upptäckningsbollen inte ska spelas tillbaka till nätet utan ut från nätet.

Övningen körs även på den andra diagonalen så att det blir trångt i mitten och spelarna måste hålla koll på allt som händer.

Stegring/variation

– Det går att slå enkla bollar från position 2/4 för att träna försvar i stället för upptäckningsträning, men det kräver att spelarna har god boll- och rumskontroll.