Move back and dig

Vad?

Bollkontroll - utan nät - 3 personer

Syfte

Träna rörelse, rytm och balans i försvar.

Organisation

Spelarna uppdelade i grupper om 3 med 1 boll per grupp. Låt alla paren jobba i samma riktning.

Beskrivning

Spelare 1 och 2 börjar bredvid varandra. Spelare 3 mittemot, 6–9 meter ifrån. 1 passar upp bollen till 3. 3 spikar bollen på 1 eller 2. Den som inte tar bollen i försvar blir passare. Om 1 räddar bollen så passar 2 bollen till 1, och 2 flyttar därefter genast så att han eller hon hamnar bredvid 3. Spelare 1 slår på 2 eller 3. Den som inte räddar bollen blir passare och så vidare.

Det kommer finnas lägen för improvisation, till exempel när en spelare inte hinner till bollen eller inte kan passa bollen dit det är tänkt. Det viktiga är då att improvisera och fortsätta att spela.

Nycklar

– Rytm och balans i försvar, stanna i tid.
– Förflyttning, håll ett jämnt läge på tyngdpunkten.
– Kommunikation, klara trafikregler utifrån position.

Stegring/variation

Stegra genom spelövningar med rörelse från base och bakåt.