3 man D

Vad?

Bollkontroll - utan nät - 3 personer

Syfte

Träna på rytm och balans i försvar, kommunikation och speluppfattning.

Organisation

1 coach och 3 spelare är aktiva på en planhalva. Bollmatare och bollsamlare.

Beskrivning

Coachen står uppe vid nätet med 2 bollar. Coachen slår, droppar, och spelar bollen till 3 spelare som har till uppgift att täcka planen. Bollen ska fram till coachen, helst på en touch, men den ska fram, och de 3 spelarna på banan hjälps åt så att den kommer fram. Ingen boll är ute – alla bollar ska spelas. Coachen flyttar sig utmed nätet och anfallen kommer från olika platser. Den som har till uppgift att mata coachen med bollar ser till att coachen hela tiden har en extraboll.

1 minut i tufft tempo, sedan byter man grupp.

Nycklar

– Rytm och balans, stanna i tid.
– Attityd, inga bollar får ges upp som förlorade. – Kommunikation, hjälps åt att täcka plan.

Stegring/variation

– Övningen kan också köras med 2 slag till coachen – då följer alltid räddning av passning.