Bollning sprint

Vad?

Bollkontroll - utan nät - 2 personer

Syfte

Öva på frånskjut och fart i de första stegen och att kunna hålla rytm och balans så att man kan spela försvar på både dropp och spike.

Organisation

Spelarna jobbar parvis jämnt utspridda i hallen med 1 boll per par. Låt paren bolla i samma riktning.

Beskrivning

Spelare 1 har som uppgift att först bestämma innehållet i bollningen. Spelare 2 ska bara spela försvar eller pass/bagger upp till spelare 1. Spelare 1 slår ett antal bollar, mellan 1-5, innan han eller hon droppar en kort boll. Spelare 2 ska då ur sitt försvarsläge sprinta fram och rädda bollen.

Nycklar

– Rytm i försvar.
– Ta bollen så tidigt som möjligt.
– Toucha bollen innan man går ner på golvet.

Stegring/variation

– 2 på 1 i försvar.
– Droppförsvar på riktigt anfall.