Bollning plattform och båge

Vad?

Bollkontroll - utan nät - 2 personer

Syfte

Träna på bollkontroll, att få höfterna under bollen när man passar och förflyttningar i försvar.

Organisation

Spelarna jobbar parvis jämnt utspridda i hallen med 1 boll per par. Låt paren bolla i samma riktning.

Beskrivning

Spelare 1 slår bollen på spelare 2. Spelare 2 håller ner bollbanan genom att hålla axlarna över bollen och dämpar bollen – returen ska vara i axelhöjd och landa mellan spelarna. Spelare 1 rör sig fram till bollen och passar den tillbaka till spelare 2 – det gäller att böja ordentligt på knäna för att komma under bollen för att klara en passning. Spelare 1 backar sedan direkt och gör sig klar att spela försvar. Sekvensen upprepas, spelare 2 slår bollen på spelare 1 och så vidare.

Nycklar

– Axlarna över bollen.
– Höfterna under bollen vid passning.
– Brett mellan fötterna vid försvarsförflyttning bakåt.
– Stanna i tid, hitta balansen.