Bollning hög-låg

Vad?

Bollkontroll - utan nät - 2 personer

Syfte

Hitta en bra försvarsposition där det går att agera på både höga och låga bollar.

Organisation

Spelarna jobbar parvis jämnt utspridda i hallen med 1 boll per par. Låt paren bolla i samma riktning.

Beskrivning

Bollning i vanlig 3-takt men målet med varje spike är att träffa högt eller lågt. Man siktar på huvudet och tårna. Den som spelar försvar ska vara beredd att gå ner på golvet eller att spela försvar i högt läge. Det är inte tänkt att bollen ska tas ner någon gång utan att övningen ska ske i form av bollning där det kan bli aktuellt att rädda/spela bollen också på andra sätt.

Nycklar

– Rytm i försvar och anfall.
– Grundställning i försvar: brett mellan fötterna, knäna framför tårna, axlarna framför knäna.
– Håll upp överkroppen.