Bollning 3-takt

Vad?

Bollkontroll - utan nät - 2 personer

Syfte

Träna bollkontroll. Bra i uppvärmningssyfte för att bli vän med bollen och komma igång. Övningen ger spelarna möjlighet att jobba på tekniska detaljer, till exempel hur man står i försvar, armdraget i spikesvingen och passningar.

Organisation

Spelarna jobbar parvis jämnt utspridda i hallen med 1 boll per par. Låt paren bolla i samma riktning.

Beskrivning

Bollning 3-takt, och även bollning i allmänhet, är en bra bollkontrollövning för noviser. Däremot är bollning 3-takt inte särskilt matchlikt och bör därför användas sparsamt bland avancerade spelare. Spelare 1 slår bollen på spelare 2. Spelare 2 räddar upp bollen, och spelare 1 passar bollen tillbaka till spelare 2. Spelare 2 slår sedan bollen på spelare 1 och så vidare.

Nycklar

– Rytm i anfall och försvar.
– Intensitet, kämpa också på ”omöjliga” bollar.
– I övrigt grundteknik för aktuella moment.

Stegring/variation

– Spelare 1 slår till exempel 5 i rad utan att spelare 2 tappar bollen.
– Bollning plattform.
– Bollning hög och låg.