Badminton corner

Vad?

Bollkontroll - utan nät - 2 personer

Syfte

Träna fotarbete, kondition och bollkontroll.

Organisation

Parvis på en halv badmintonbana och utan nät. En boll per par. Vid behov kan man vara 2 par på en badmintonbana.

Beskrivning

En spelare står där badmintonnätet egentligen skulle ha varit. Den andra spelaren står mitt i området som begränsas av servelinje och yttre sido- och baslinje. Spelare 1 spelar iväg bollen till ett hörn av det beskrivna området. Spelare 2 tar sig till bollen och spelar baggerslag tillbaka. Därefter förflyttar sig spelare 2 snabbt åter till mitten av området. Spelare 1 spelar iväg bollen till ett nytt hörn – det är inte tillåtet att spela till samma hörn 2 gånger i rad.

Byt uppgift efter 1 minut.

Nycklar

– Skapa bra intensitet i övningen genom flacka baggerslag. 
– Snabba förflyttningar, alltid tillbaka till mitten.
– Håll en stadig tyngdpunkt under förflyttningen.