W-drill

Vad?

Bollkontroll - över nät

Syfte

Bollövning för uppvärmning. Fokus på passning och framspel.

Organisation

2 grupper om 5–6 spelare kan vara igång samtidigt på var sin sida av nätet. Spelare finns i position 4, 2, 5 och 1 och passare på passarpunkt. 2 bollar per grupp.

Beskrivning

Varje grupp har 2 bollar och gör 2 framspel från bakplan. Andra framspelet görs när passaren passar på första framspelet. Passaren passar framspelet från position 5 till position 4 och framspelet från position 1 till position 2. Från nätet spelas bollen parallellt ner i plan.

Tajmning på framspel och konstant båge på framspel är avgörande för att övningen ska flyta på.

Består grupperna av fler än 5 spelare kan de rotera in i bakplan och följa det egna framspelet till nätet.

Stegring/variation

Övningen kan stegras genom att bollen spelas över nät. Från nätet spelas bollen diagonalt över på andra sidan, i övrigt som tidigare. Avbryt inte övningen om spelarna tappar en boll utan försök få med en ny boll i spelet.