Serve och bollning över nät

Vad?

Bollkontroll - över nät

Syfte

Öva bollkontroll – inbollning och uppvärmning med boll under spellika former.

Organisation

I grupper om 3 eller fler, men inte fler än 6 spelare per grupp. 1 boll per grupp.

Beskrivning

Fördela spelarna i gruppen jämnt på nätets båda sidor. Serve, mottagning, passning, anfall och försvar ingår i övningen. Flera grupper kan vara igång samtidigt.

Med 3 i gruppen – Anfallaren blir passare på andra sidan. Spelare 1 servar, spelare 2 tar emot, spelare 3 passar, spelare 2 anfaller. Efter anfall går spelare 2 under nätet och blir passare åt spelare 1 som förhoppningsvis räddat bollen. När bollen är död startas övningen om genom att spelaren som är ensam på sin sida servar.

Med 4 i gruppen – Anfallare och passare byter plats på egna sidan. Spelare 1 och 2 är på den ena sidan av nätet och spelare 3 och 4 är påden andra sidan. Spelare 1 servar, spelare 3 tar emot, spelare 4 passar och spelare 3 anfaller, spelare 1 spelar försvar och spelare 2 är passare. Anfallaren och passaren byter plats efter anfallet. När bollen är död går serven över till andra sidan, serven alternerar alltså mellan sidorna.

Med 5 i gruppen – Anfallaren roterar ut. Spelare 1 servar, spelare 3 tar emot, spelare 4 passar och spelare 3 anfaller, spelare 1 spelar försvar och spelare 2 passar. Anfallaren roterar ut efter anfall. Spelare 5 kommer in i stället för spelare 3 efter första anfallet. Spelare 5 blir då passare och spelare 4 går ner för att spela försvar. Spelare 1 som anfaller på boll 2 byter alltså med spelare 3 som då står utanför och så vidare.

Med 6 i gruppen – Anfallaren roterar ut på egen sida. Spelare 1 servar, spelare 4 tar emot, spelare 5 passar och spelare 3 anfaller, spelare 1 spelar försvar och spelare 2 passar. Spelare 4 som anfallit roterar ut på egen sida, spelare 6 kommer in som passare, spelare 5 roterar till bakplan klar för försvar och anfall.

Nycklar

– Bollkontroll: precision i anfall – handkontakt.
– Försvarslägen: Brett mellan fötter.
– Förflyttningar, håll en jämn tyngdpunkt.

Stegring/variation

– Allt tuffare anfall. Variera anfallen, använd dropp och shot.
– Överlägg av passaren för att börja på försvarsbase nära nätet.