Flipp på 3 kort-långt framspel

Vad?

Bollkontroll - över nät

Syfte

Bollövning för uppvärmning. Träna på grundläggande framspel från olika djup på plan och förflyttning.

Organisation

Dela in spelarna i grupper med 3 spelare. Grupperna jobbar på båda sidor av nätet. 3–4 grupper per nät och en boll per grupp.

Tänk på
Har man många deltagare kan övningen köras i grupper om 4. Spelarna ska först ta sig ner till bakplan innan de får komma fram och spela den korta bollen. Sätt gärna upp en markering där de ska vända.

Beskrivning

En spelare uppe vid nät, två nere i plan på var sin sida av nätet. Sidan med 2 spelare börjar serva.

Spelaren i bakplan spelar fram bollen till spelaren uppe vid nätet. Denna spelar bollen över nätet med ett högt och kort fingerslag eller ett långt flackt fingerslag, så kallad flipp.

Efter framspel flyttar man sig under nätet och blir target för nästa framspel. Efter flipp flyttar spelaren sig till bakplan på den sida där han eller hon har gjort flippen.

När man tar sig till bakplan efter flipp gäller det att hitta en position långt bak i plan så att man klarar att spela den långa bollen. Det är viktigt att spelaren inte tjuvar på den korta bollen utan väntar in och ser vilken flipp han eller hon får.

Nycklar

– Utgångsställning: beredd på gratisboll/halvgratisboll, lätt böjda knän, en fot fram.
– Rytm, få stopp/break på farten innan bollen spelas.
– Spela en hög båge, skapa tid på ett kort framspel. Flack båge på en lång gratisboll.
– Kort boll med bagger: armarna parallellt med golvet, ta bollen så tidigt som möjligt.

Stegring/variation

– Framspel i spelövningar.