Flipp på 3 kort framspel

Vad?

Bollkontroll - över nät

Syfte

Bollövning för uppvärmning. Träna på grundläggande framspel.

Organisation

Dela in spelarna i grupper med 3 spelare. Grupperna jobbar på båda sidor av nätet. 3–4 grupper per nät och en boll per grupp.

Beskrivning

En spelare uppe vid nätet är target, två nere i plan på var sin sida av nätet. Sidan med 2 spelare börjar serva.

Spelaren i bakplan spelar fram bollen till spelaren uppe vid nätet. Denna spelar bollen över nätet med ett högt och kort fingerslag, så kallad flipp.

Efter framspel flyttar den som spelat fram bollen under nätet och blir target för nästa framspel. Efter flipp flyttar spelaren sig till bakplan på den sida där han eller hon har gjort flippen.

För att skapa bra rörelse från bakplan ska spelaren efter flipp ta sig till en plats långt från nätet, till exempel baslinjen, innan spelaren får vända tillbaka mot nätet.

Övningen kan utföras i en mängd varianter, till exempel:
– bara korta framspel med fingerslag
– bara korta framspel med bagger
– framspel med fingerslag eller bagger utifrån vilken boll man får.

Nycklar

– Rytm, få stopp/break på farten innan bollen spelas.
– Hög båge, skapa tid på ett kort framspel.
– Ta bollen så tidigt som möjligt.
– Bagger, armarna parallellt med golvet.