Flipp på 3

Vad?

Bollkontroll - över nät

Syfte

Bollövning för uppvärmning. Träna på grundläggande framspel.

Organisation

Dela in spelarna i grupper med 3 spelare. Grupperna jobbar på båda sidor av nätet. 3–4 grupper per nät och en boll per grupp.

Beskrivning

En spelare uppe vid nätet är target, två spelare nere i plan på var sin sida av nätet. Bollen börjar på sidan med två spelare. Spelaren i bakplan spelar fram bollen till spelaren uppe vid nätet. Denna spelar bollen direkt över nätet med ett flackt fingerslag, så kallad flipp.

Efter framspel flyttar sig den som spelat fram bollen under nätet och blir target för nästa framspel. Efter flipp flyttar spelaren sig till bakplan på den sida där han eller hon har gjort flippen.

Övningen kan utföras i en mängd varianter, till exempel
– bara långa framspel med fingerslag
– bara långa framspel med bagger
– framspel (fingerslag eller bagger) utifrån vilken boll man får.

Nycklar

– Utgångsställning: Beredd på gratisboll /halvgratisboll, lätt böjda knän, en fot fram.
– Rytm och balans.
– Flack båge på gratisframspel.

Stegring/variation

– Korta framspel.
– Variera framspelen: Kort – lång.