2 touch

Vad?

Bollkontroll - över nät

Syfte

Bra uppvärmningsövning med fokus på fotarbete.

Organisation

Spelarna spelar parvis mot varandra – herre på täppan.

Beskrivning

Bollen ska spelas över nätet på andra touchen. Övningen börjar med underhandsserve. Bollen spelas sedan med enbart baggerslag, lagen måste spela bollen över nätet på andra slaget. För att få en större uppvärmningseffekt kan man lägga till extra rörelse, till exempel nudda utanför planen med handen efter varje bollberöring.

Segrande lag går över, alternativt stannar på vinnarsidan.

Ena sidan är alltså vinnarsida, och där finns bara ett par. Den andra sidan är servesidan, och där finns övriga spelare. Se till att paren har bollen klar när de väntar för att kunna sätta igång spelet direkt.

Spelarna kan bara ta poäng på vinnarsidan. Spela på tid eller till ett visst antal poäng.

Coachen bestämmer hur spelet startas, till exempel
- bollen ska kastas in från sidan
– underhandsserve
– överhandsserve.

Nycklar

– Fotarbete – hamna i gynnsamma lägen för bagger.

– Jämn tyngdpunkt under förflyttning.

Stegring/variation

Stegra övningen genom att lägga till andra slag eller förflyttningar, till exempel genom att ett slag kan eller måste spelas med en hand och man måste toucha nätet efter bollberöring.Lägg gärna in olika uppvärmningsövningar under väntetiden för att undvika långa kötider, till exempel kan förlorarna springa en extra runda eller göra någon styrkeövning.