Play or pay

Vad?

Hela spelet

Syfte

Träna på att vara bra i avgörande lägen. Övningen simulerar ett femte och avgörande set. Det gäller inte bara att vinna utan att också hålla ner antalet misstag.

Organisation

Matchspel, 6 mot 6, till 15 poäng. Ha bollvagnar på serveplats för att kunna hålla matchtempo.

Beskrivning

Det är regelrätt spel till 15 poäng. Förutom poängställningen noteras lagets positiva respektive negativa handlingar.

Positiva är kill i anfall, servess och blockpoäng. Negativa är rena misstag i serve och anfall, nätberöring och orena slag.

När det ena laget vunnit adderas handlingarna ihop (poäng för kills, minuspoäng för misstag).

Om laget vinner och har mindre än 4 negativa poäng – bra jobbat. Om laget vinner och har 4 negativa poäng eller fler – tur men laget behöver spela bättre. Om laget förlorar och har 1–4 negativa poäng – dags för pay, 10 armhävningar. Om laget förlorar och har 5 negativa poäng eller mer – sprints: 9-3-6-3-9.

Tanken är att sätta ökad press på spelarna. Om övningen förankras och tas på rätt sätt kan det vara bra mental träning. Kör inte övningar av bestraffningstyp så ofta eftersom de har dålig eller till och med negativ effekt.

Nycklar

Att veta om bestraffningen före spelet sätter extra press på spelarna. I denna övning, precis som i en riktig 5-setare, kan spelarna bli för försiktiga när de vet att misstagen värderas.