Bollning 3-takt

Vad?

Bollkontroll - utan nät

Syfte

Träna bollkontroll och teknik i bagger, fingerslag och handkontroll vid anfall med många repetitioner.

Organisation

Spelarna jobbar parvis utspridda i hallen med en boll per par.

Låt spelarna jobba i samma riktning för att minska risken för krockar.

Beskrivning

Spelarna i paret står cirka 5 meter ifrån varandra.

Spelare A spelar passar bollen med fingerslag till spelare B som anfaller med en stådrive mot A, som räddar upp bollen med bagger, fingerslag eller en hand.

Spelare B passar bollen, helst med fingerslag, till A som drivar tillbaka bollen på B.

3-takten är alltså: passning, anfall, försvar.

Låt bollen studsa vid behov.

Nycklar

Tajming i försvar och känna in anfallarens rytm.

Handkontroll i anfall: rak arm och använd handleden.

Det blir lugnare och mer kontrollerat om passningarna är höga.