Block på plintspike

Vad?

Block

Syfte

Träna på tajming i blockhoppet och att få händerna direkt över nätet. 

Organisation

Dela in grupper med 5-7 spelare och 1 plint per grupp, alternativt en ledare/spelare som når över nätkant stående, samt bollar och 1 bollvagn. Sätt nätet på tillräckligt låg höjd så att alla har möjlighet att komma över. 

Beskrivning

En ledare eller spelare står på en plint med en bollvagn bredvid och med en boll i handen redo att göra ett spikeslag. En spelare står klar att blocka, övriga i gruppen står i kö. Anpassa höjden på plinten efter personen som slår spikeslaget så det blir ett slag i naturlig höjd. Spelarna kan delas in i en eller flera köer per nät och kan träna på block rakt upp eller på block med sidoförflyttning. Alternativ 1: Spelaren står framför tränaren. Tränaren kastar upp bollen och spelaren tajmar hoppet och blockerar när tränaren slår. Sedan är det nästa spelares tur. Alternativ 2: Spelaren börjar ett par meter från tränaren framme vid nätet, en bit in mot mitten av planen. Tränaren kastar upp bollen och spelaren tajmar med förflyttning och hopp till tränarens spike. Sedan är det nästa spelares tur. 

Nycklar

Betona att det är viktigt att hålla samma avstånd till nätet under förflyttningen och att hoppa rakt upp vid blockeringen. När det är dags att hoppa, sjunk ner lite och sedan snabbt upp så det blir ett elastiskt hopp. 

Stegring/variation

Stegra övningen genom att låta spelarna förflytta sig och blocka på levande spike.