Block med sidsteg

Vad?

Block

Syfte

Öva på blockförflyttning innan block. 

Organisation

Gruppen står i 2 köer, i mitten på en eller båda sidor om nätet.

Beskrivning

Första spelaren i respektive kö står klar för blockering, dvs rätt avstånd till nät, ca 30 cm. Spelaren förflyttar sig med sidsteg ut mot sin kant, hoppar upp och blockerar. Sedan går spelaren och ställer sig i andra kön, för att träna på förflyttning till höger respektive vänster varannan gång. När det är spelare på båda sidor nätet, se till att de inte förflyttar sig och hoppar exakt samtidigt då det ökar risken för skada vid landningen.

Nycklar

Betona att det är viktigt att hålla samma avstånd till nätet under förflyttningen och att hoppa rakt upp vid blockeringen. 

Stegring/variation

Stegra övningen genom att låta spelarna förflytta sig och blocka på spike från plint. Och därefter förflyttning och block på levande spike.