Block rakt upp

Vad?

Block

Syfte

Träna på grundrörelser i block.

Beskrivning

Spelarna står cirka 30 cm från nätet, kortare spelare lite närmare, och hoppar rakt upp och gör ett block. De ska försöka hoppa så högt som möjligt och landa på samma plats de hoppat ifrån – och de ska stanna till efter varje hopp och fokusera på nästa. Spelarna ska göra 10 hopp i rad. Tänk på att det är lätt att ovana spelare hamnar på fel sida om mittlinjen därför är det bäst att ha alla på samma sida. 

Nycklar

Betona att spelarna ska hålla händerna framför kroppen hela tiden, även om de inte når upp till nätkanten. Sträva efter att göra ett elastiskt hopp genom att sjunka ner, böja på knäna och sedan sträcka ut snabbt i hoppet. Fastna eller stanna inte i bottenläget.