Block småhopp

Vad?

Block

Syfte

Träna på att hålla balansen och att ha ett konstant avstånd till nätet.

Organisation

Spelarna står utmed nätet.

Beskrivning

Spelarna står cirka 30 cm från nätet, kortare spelare lite närmare, och hoppar kontinuerligt upp och ner och försöker hålla sig på samma avstånd till nätet. Spelarna ska försöka göra ett block på varje upphopp – och efter 10 hopp i rad är det dags att vila. Tänk på att det är lätt att ovana spelare hamnar på fel sida om mittlinjen och därför är det bäst att alla är på samma sida. 

Nycklar

Betona att spelarna ska hålla händerna framför kroppen hela tiden, även om de inte når upp till nätkanten.