Serve, byta kö

Vad?

Serve

Syfte

Träna på teknik och precision i serve samt rörelse efter serve, på samma sätt som det blir i matchspel. Kan användas i uppvärmningsfasen eller bara för att skapa mera rörelse i träningen.

Organisation

Dela in spelarna i grupper med 3 spelare och med 2 bollar per grupp. Det är lämpligt med 3–4 grupper per nät. 

Beskrivning

2 av spelarna (A och B) står på ena sidan om nätet med var sin boll, och 1 spelare (C) står på andra sidan utan boll. A servar bollen till C som spelar bagger till sig själv, fångar bollen och springer över på andra sidan. A springer under nätet och fångar bollen som B servar och så vidare. Serven kommer från samma sida av nätet hela tiden. Använd både överhands- och underhandsserve. Låt spelarna flytta bakåt i takt med att de klarar att serva med precision. 

Nycklar

Grundställningen är att vänster fot är främst, för högerhänta, uppkastet ska vara lågt och tyngdöverföringen ske framåt. Det är viktigare att serva bra än att serva snabbt.