Serve och kast mot vägg

Vad?

Serve

Syfte

Grundteknik i serve, både precision och kontroll.

Organisation

Spelarna är utspridda vid väggarna i hallen och står 2–3 meter från väggen med var sin boll.

Beskrivning

Spelarna börjar med att kasta bollen på väggen och fångar med samma hand. Efter ett tag kan spelarna gå över till att serva bollen i stället för att kasta. Övningen kan användas för både överhands- och underhandsserve. 

Nycklar

Betona att förflyttning av tyngdpunkt ska vara från bakre till främre fot och att båda fötterna ska ha kontakt med golvet.