Inspike

Vad?

Anfall

Syfte

Träna på att spika på passning.

Organisation

Två grupper per plan och spikers har var sin boll. Dela gärna in spelarna i mindre grupper för att minska kötiden.

Beskrivning

En spelare per grupp står vid nätet och passar bollen. Övriga står i kö vid 3-meterslinjen. Spelaren främst i kön kastar fram sin boll eller spelar fingerslag till passaren som passar bollen med kast eller fingerslag, parallellt med nätet ut till kanten. Anfallsspelaren tar ansats och slår bollen med en spike över nätet, spikar bollen över nätet, springer och hämtar sin boll och ställer sig sedan sist i kön på andra sidan.

Nycklar

Betona tajmingen i ansatsen och armsvingen. Sträva efter att slå bollen i högt läge lite framför kroppen.