Spike på kastad boll

Vad?

Anfall

Syfte

Öva på anfall i kontrollerat läge med många repetitioner på kort tid.

Organisation

Dela in grupper med cirka 4 spelare och en bollvagn med bollar/grupp.

Beskrivning

En spelare eller ledare står vid nätet med en bollkorg och kastar upp en boll i taget till en grupp spelare som står i kö en bit från nätet, tar ansats, hoppar upp och slår bollen med en spike över nät. En grupp samlar boll under tiden. Spelaren som spikat en boll ställer sig sist i kön. Efter att alla spelarna i gruppen har gjort 5 spikes vardera byter grupperna plats.

Nycklar

Betona att det är viktigt med tajmning i ansatsen och att träffa bollen högt, lite framför kroppen. En kort ansats gör det enklare att kunna anpassa upphopp och tajming till olika höjder i uppkastet.