Anfall på eget uppkast

Vad?

Anfall

Syfte

Träna på ansats och armsving med många repetitioner på kort tid.

Organisation

Dela in spelarna parvis på var sin sida om nätet med en boll per par.

Beskrivning

Den ena spelaren står 2–3 meter ifrån nätet, kastar upp bollen högt och något framåt, gör en ansats med fotisättning, upphopp och anfall. Kompisen hämtar bollen och gör samma sak.

Nycklar

Betona att uppkastet ska vara högt och ha fokus på rytm och tajming.

Stegring/variation

Anfall på kast eller passning från tränare eller kamrat.