Ansats utan boll

Vad?

Anfall

Syfte

Lära in ansatsstegen för spike. 

Organisation

Spelarna står uppställda vid 3-meterslinjen. Det här kan också utföras fritt i hallen, alltså utan nät. Om du har spelare på båda sidor nätet bör de inte köra exakt samtidigt då ovana spelare lätt landar på fel sida nätet med risk att skada varandra. 

Beskrivning

Högerhänta spelare börjar med vikten på vänster fot, tar ett långt kliv med höger fot och fortsätter med ett snabbt vänstersteg och hoppar upp. Det är viktigt att dra armarna bakåt samtidigt som högersteget tas och att svänga armarna framåt-uppåt när vänsterfoten sätts i så att de hjälper till i upphoppet. Vänsterhänta spelare gör tvärtom, det vill säga börjar med vikten på höger fot och så vidare. 

Nycklar

Det är viktigt att fotisättningen är accelererande