Serve, byta kö och bollkontroll

Vad?

Bollkontroll - över nät

Syfte

Träna på precision i serve och att kunna välja finger- eller baggerslag för mottagningen utifrån typen av serve. Även rörelse efter serve, som man har i match.

Kan användas i uppvärmningsfasen eller bara för att skapa mera rörelse i träningen.

Organisation

Dela in spelarna i grupper med 3 spelare, 1 boll per grupp och 3–4 grupper per nät.

Beskrivning

2 av spelarna (A och B) står på ena sidan nätet och 1 spelare (C) på andra sidan.

A servar en boll till C, och A springer under nätet och ställer sig bakom C.

C spelar bollen med bagger eller fingerslag till sig själv och sedan med fingerslag över nät och springer därefter under nätet och ställer sig bakom B.

B fångar bollen och servar sedan till A, springer under nätet och ställer sig bakom A och så vidare.

Serven sker från samma sida hela tiden.

Använd både överhands- och underhandsserve.

Nycklar

Teknik i serve.

Grundställning med vänsterfot fram (för högerhänt).

Slagarmen klar och lågt uppkast.

Tyngdöverföring framåt.

Stegring/variation

En variation av övningen är att i stället för att spela mottagning upp till sig själv spela bollen fram till nät, och mottagande spelaren springer fram och fångar bollen. Spela mottagningsslaget framåt så att spelaren rör sig mot nätet för att spela slag nr 2.