Serve - Bagger - Pass - Ansats

Vad?

Bollkontroll - över nät

Syfte

Träna på precision i framspel, passning och ansats.

Organisation

Spelarna jobbar parvis över nät med en boll per par och står cirka 3 meter från nätet.

Beskrivning

Spelare A servar bollen över nät till spelare B med underhandsserve.

Spelare B spelar ett baggerslag fram till nätet. Under tiden har spelare A sprungit under nätet och passar på framspel från spelare B. Spelare B tar ansats, hoppar och fångar bollen i högt läge.

Både spelare A och B springer tillbaka till sina ursprungliga platser och byter uppgifter.

Nycklar

Kort tillslag vid baggerslaget.

Spelaren ska komma under bollen vid passning.

Långt högersteg och snabbt vänstersteg i fotisättningen och fånga bollen i högt läge.

Stegring/variation

Avsluta med ett spikeanfall.
Låt spelaren som spelar baggerslaget börja längre ifrån nätet.