Spikekast med ledare

Vad?

Anfall

Syfte

Träna grunderna i spikekast och att fånga bollen.

Organisation

Grupper om 3–4 spelare som står i kö på ena sidan av nätet, och tränare eller förälder placerar sig på andra sidan.
Försök ha så korta köer som möjligt.

Beskrivning

Ledaren står på ena sidan nätet och spelarna i kö på andra sidan. Ledaren kastar bollen över nätet, spelaren som är först i kön fångar bollen och kastar den tillbaka till ledaren med ett spikekast och springer sedan och ställer sig sist i kön. Allt eftersom kan ledaren göra svårare och svårare kast.

Nycklar

Röra sig snabbt till bollen. Spelarna ska försöka kasta tillbaka bollen snabbt och hårt till ledaren.

Stegring/variation

Spelaren gör ett baggerslag eller fingerslag till sig själv, därefter spikekast över nät.