Fingerslagskast och fånga

Vad?

Fingerslag

Syfte

Basövning för att träna kasta-fånga.

Organisation

Spelarna har var sin boll och bör vara utspridda i hallen så att de inte krockar.

Beskrivning

Bollen kastas upp med fingerslagskast och fångas igen innan den hinner studsa.

Stegring/variation

Variera träningen med att låta spelarna göra olika rörelser efter kastet, till exempel:
– klappa i händerna och fånga
– sätta ner ett knä i golvet, fånga och resa sig upp
– snurra ett helt varv, eller så långt som möjligt, och fånga
– låta bollen studsa en gång och fånga i fingerslagsställning
– snurra ett helt varv, eller så långt som möjligt, och låta bollen studsa en gång, och fånga.