Baggerkast över nät ner på knä, parvis

Vad?

Bagger

Syfte

Träna koordination och golvkontakt.

Organisation

Spelarna är uppdelade parvis på varsin sida nät och 1 boll/par.
Tänk på att det är bra att ha knäskydd i denna övningen.

Beskrivning

Spelarna står 2–3 meter från nätet på var sin sida. Spelare A kastar bollen över nätet med ett baggerkast och går därefter ner med båda knäna i golvet och reser sig upp igen. Spelare B fångar bollen, kastar den tillbaka och går sedan ner på knä och upp igen. Det kan vara bra att låta spelarna börja med att gå ner med ett knä i taget i början av övningen.