Baggerkast över nät fånga på knä, parvis

Vad?

Bagger

Syfte

Träna på koordination, tajming och golvkontakt.

Organisation

Spelarna är uppdelade parvis på varsin sida nät och 1 boll/par.
Tänk på att det är bra att ha knäskydd i denna övningen.

Beskrivning

Spelarna står 2–3 meter från nätet på var sin sida. Spelare A kastar bollen över nätet med ett baggerkast. Spelare B går ner på knä och fångar bollen, ställer sig upp och kastar den tillbaka med baggerkast. Spelare A går ner på knä och fångar bollen. Försök få spelarna att tajma så att de fångar bollen samtidigt som de får golvkontakt.