Teknikträning

Ringar

Parallell-barr

  • Pendla mellan två plintar (nivå 1)

    1. Sträva efter att pendla med rak höft och raka armar. 2. Tryck ut axlarna. 3. Fäst blicken ca 3 m framåt. 4. I baksving ska en lätt svank finnas. 5. I frampendling är det viktigt att kroppen har en krummad position.

  • Stödjande armgång (nivå 1)

    1. Sträva efter att hålla ihop benen. 2. Gå med raka armar. 3. Tryck ut axlarna. 4. Utmana genom att gå bakåt tillbaka.

Räck

  • Pendlingar + (släpp med halvskruv) (nivå 2)

    1. Krumma i baksving. 2. Fram med höften i framsving. 3. Huvudet ska hela tiden vara mellan armarna. 4. Blicken i marken i baksving och på tårna i framsving.

  • Vipp till hjulomsvängning (nivå 3+)

    1. Låt hälarna leda vippen genom att pika lätt över räcket för att sedan räta ut höften snabbt. 2. I hjulomsväng ska armar och ben vara spända och raka genom hela övningen 3. Övningen leds sedan av axlarna bakåt.

Krets