Cirkelträning

  • Kör cirkelträning 2 varv.
  • 30 sek arbete och 10 sek vila och byte av station.
  • Vila 2 min efter ett helt varv.
  • Stationerna ligger i ordningsföljd.
  • Välj valfri station att starta på och gör sedan två hela varv.

Halv armhävnings position, gunga fram och tillbaka

Halv armhävnings position, gunga fram och tillbaka

Hängande rodd i ringar

Hängande rodd i ringar

Glida fram i spannung i ringar med knäna på bänk

Glida fram i spannung i ringar med knäna på bänk

Gå runt plint i stödjande positio

Gå runt plint i stödjande positio

Dips till framlans med överarmarna i plint

Dips till framlans med överarmarna i plint

Enbentshopp med bakre benet upphöjt

Enbentshopp med bakre benet upphöjt

Armhävingsposition - gå ner på armbågarna med en arm i taget

Armhävingsposition - gå ner på armbågarna med en arm i taget

Armhävning med klapp

Armhävning med klapp

Klättra upp i handstående med fötterna på vägg en med magen med magen emot

Klättra upp i handstående med fötterna på vägg en med magen med magen emot

Piklyft mellan två rep med händerna i huvudhöjd

Piklyft mellan två rep med händerna i huvudhöjd