Handvolt

Ett träningspass som syftar till att på ett pedagogiskt och roligt sätt lära ut de tekniska element och de styrkeövningar som ligger till grund för en handvolt.

Lektionen är 90 minuter lång och upplägget är:

1. Träningsförberedelser, framplockning och uppvärmning 20 min
   (förslag på uppvärmningar finns under Filmer)
2. Teknikträning 30 min
   (enligt övningar i vänstermenyn)
3. Cirkelträning 15 min
   (enligt övningar i vänstermenyn)
4. AMT Challenge-träning 15 min
   (välj valfria Challenge-övningar under Filmer)
5. Avslut 10 min