Teknikträning

1. Kullerbytta på långamatta (Positionsträning) (nivå 2)

1. Hukad utgångsposition placera händerna i golvet framför kroppen. 2. Titta på naveln, skjut ifrån med benen och rulla rakt över nacken. 3. Placera händerna under knäna i en s.k. gruppering och sträva efter krummad position i bröstryggen under hela övningen.

1. Kullerbytta på långamatta (Positionsträning) (nivå 2)

1. Hukad utgångsposition placera händerna i golvet framför kroppen. 2. Titta på naveln, skjut ifrån med benen och rulla rakt över nacken. 3. Placera händerna under knäna i en s.k. gruppering och sträva efter krummad position i bröstryggen under hela övningen.

2. Hög kullerbytta till landning (nivå 2)

1. Utgå från grundposition på plintlocket/satsbräda och lätt luta fram överkroppen. 2. I rotationen bör huvudet vara invikt och bröstryggen krummad. 3. Försök att gruppera genom hela kullerbyttan.

2. Hög kullerbytta till landning (nivå 2)

1. Utgå från grundposition på plintlocket/satsbräda och lätt luta fram överkroppen. 2. I rotationen bör huvudet vara invikt och bröstryggen krummad. 3. Försök att gruppera genom hela kullerbyttan.

3. Volt till rygg från, plint --> trampett -->höjd (nivå 3)

1. Hoppa ned från plinten till trampetten och lämna i grundposition. 2. Påbörja voltrotationen och sträva efter att nå den grupperade positionen. 3. Landa på rygg med armarna intill kroppen.

3. Volt till rygg från, plint --> trampett -->höjd (nivå 3)

1. Hoppa ned från plinten till trampetten och lämna i grundposition. 2. Påbörja voltrotationen och sträva efter att nå den grupperade positionen. 3. Landa på rygg med armarna intill kroppen.

4.Hög kullerbytta på trampett/satsbräda --> mattberg (nivå 3)

1. Spring i kontrollerad hastighet och sträva efter ett långt inhopp till trampetten. 2. Lämna trampetten i grundposition. 3. Starta rotationen genom att lätt luta fram överkroppen när fötterna lämnar trampetten. 4. Påbörja kullerbyttan när händerna placerats i tjockmattan.

4.Hög kullerbytta på trampett/satsbräda --> mattberg (nivå 3)

1. Spring i kontrollerad hastighet och sträva efter ett långt inhopp till trampetten. 2. Lämna trampetten i grundposition. 3. Starta rotationen genom att lätt luta fram överkroppen när fötterna lämnar trampetten. 4. Påbörja kullerbyttan när händerna placerats i tjockmattan.

5. Frivolt till rygg på trampett/satsbräda --> mattberg (nivå 3)

1. Spring i kontrollerad hastighet och sträva efter ett långt inhopp till trampetten. 2. Lämna trampetten i grundposition. 3. Starta rotationen genom att lätt luta fram överkroppen när fötterna lämnar trampetten 4. Påbörja kullerbyttan när händerna placerats i tjockmattan.

5. Frivolt till rygg på trampett/satsbräda --> mattberg (nivå 3)

1. Spring i kontrollerad hastighet och sträva efter ett långt inhopp till trampetten. 2. Lämna trampetten i grundposition. 3. Starta rotationen genom att lätt luta fram överkroppen när fötterna lämnar trampetten 4. Påbörja kullerbyttan när händerna placerats i tjockmattan.

6.Volt på trampett --> landning (nivå 3+)

1. Spring i kontrollerad hastighet och sträva efter ett långt inhopp till trampetten. 2. Lämna trampetten i grundposition. 3. Starta rotationen genom att lätt luta fram överkroppen när fötterna lämnar trampetten 4. Påbörja kullerbyttan när händerna placerats i tjockmattan.

6.Volt på trampett --> landning (nivå 3+)

1. Spring i kontrollerad hastighet och sträva efter ett långt inhopp till trampetten. 2. Lämna trampetten i grundposition. 3. Starta rotationen genom att lätt luta fram överkroppen när fötterna lämnar trampetten 4. Påbörja kullerbyttan när händerna placerats i tjockmattan.

7. Frivoltsstart (positionsträning) slå i vägg eller ribbstol (nivå 1)

1. Stå i en grundposition. 2. Utför startsekvensen av en volt, detta genom att hoppa högt upp mot en vägg eller ribbstol och slå i händerna. 3. Eftersträva att behålla det krummade läget i axlar och bröstrygg genom hela rörelsen.

7. Frivoltsstart (positionsträning) slå i vägg eller ribbstol (nivå 1)

1. Stå i en grundposition. 2. Utför startsekvensen av en volt, detta genom att hoppa högt upp mot en vägg eller ribbstol och slå i händerna. 3. Eftersträva att behålla det krummade läget i axlar och bröstrygg genom hela rörelsen.