Cirkelträning

  • Kör cirkelträning 2 varv.
  • 30 sek arbete och 10 sek vila och byte av station.
  • Vila 2 min efter ett helt varv.
  • Stationerna ligger i ordningsföljd.
  • Välj valfri station att starta på och gör sedan två hela varv.

Enbensknäböj på lutandebänk

Enbensknäböj på lutandebänk

Börja i knästående och klättra upp i ribbstol

Börja i knästående och klättra upp i ribbstol

Armgång (Tre olika armgångar)

Armgång (Tre olika armgångar)

Armhävning frånskjut spannung på plintlock

Armhävning frånskjut spannung på plintlock

Sänka ben från skulderstående

Sänka ben från skulderstående

Handstående klappa lår

Handstående klappa lår

Hoppa upp på plint

Hoppa upp på plint

Grodan på magen med böjda ben

Grodan på magen med böjda ben

Handstående axeltryck

Handstående axeltryck

Fri stöd

Fri stöd